ストレッチポールに乗ると、カラダが正しくリセットされるとともに、脳のリラックできます。筋肉を緩め、関節を正しい位置へと戻し、ストレッチポールを使った運動で、カラダのインナーマッスル（深層部の筋肉）を刺激します。

ミット練習では、姿勢・体幹を整え、普段意識しない身体の重心のかけ方などを身につけます。自分の身体を意識してコントロールすることが習慣づくと普段の生活も変わってきます。また、キックやつきなどストレスの発散にもなり、楽しんで運動ができます。

柔軟・ストレッチを行って、固くなっている身体をを緩ますことで、筋肉を柔らかくします。筋肉が柔らかくなることで関節の可動域が広がり、動きが良くなることで、肩こり・腰痛予防にもなります。